Lucknow News: नौतपा में रखें सेहत का ख्याल, बदलें खानपान और दिनचर्याLucknow Bureau
लखनऊ समेत पूरे उत्तर भारत में नौतपा के दौरान तेज गर्मी और उमस लोगों की दिनचर्या पर असर डाल रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस समय खानपान और रोजमर्रा की आदतों में थोड़ा बदलाव करके हीटवेव, डिहाइड्रेशन और पेट संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है।
क्या बदलें अपने खानपान में?
दिनभर पर्याप्त पानी पिएं। छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी, बेल शरबत और सत्तू जैसे पेय शरीर को ठंडक देते हैं।
तरबूज, खरबूजा, खीरा, अंगूर और ककड़ी जैसे पानी से भरपूर फल-सब्जियां ज्यादा खाएं।
हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन लें, जैसे खिचड़ी, दही-चावल, मूंग दाल और सलाद।
तला-भुना, बहुत मसालेदार और बासी खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे शरीर में गर्मी और डिहाइड्रेशन बढ़ सकता है।
चाय, कॉफी और ज्यादा कैफीन वाले पेय कम लें।
दिनचर्या में क्या रखें ध्यान?
सुबह जल्दी उठें और दोपहर 11 बजे से 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें।
बाहर निकलते समय सिर ढकें, हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें और पानी की बोतल साथ रखें।
तेज धूप में भारी वर्कआउट या ज्यादा शारीरिक मेहनत से बचें।
लगातार थकान, चक्कर, उल्टी या तेज सिरदर्द हो तो तुरंत आराम करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
लखनऊ में इन दिनों तापमान 42–45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच रहा है, इसलिए डॉक्टर बच्चों, बुजुर्गों और बाहर काम करने वालों को विशेष सावधानी बरतने की सलाह दे रहे हैं।
